Hatha Yoga Basics - krankenkassenzertifizierter Kurs "Stressabbau & Resilienz"

10 Kurseinheiten à 75 min, jeweils Mittwoch 19.30 - 20.45 Uhr,
ab 10. , 17., 24. April, o8., 15., 22. Mai, o5., 12., 19., 26. Juni

Dieser krankenkassenzertifizierte Hatha Yoga Basics Kurs widmet sich diesmal deiner Widerstandskraft gegenüber Stress und Krankheit - der sogenannten Resilienz - ein hochaktuelles Thema. Im Laufe unseres Lebens entstehen durch unsere unterschiedlichen Rollen, Aufgaben und Lebensumstände zahlreiche Herausforderungen. Unsere moderne Welt mit seinem schnellen, oft getakteten Alltag und vielfältigen Anforderungen erhöht häufig ebenfalls den Stresslevel auf ein ungesundes Niveau.
Dabei ist entscheidend wie wir mit den Stressfaktoren umgehen und ob wir auf unsere Kraftressourcen zugreifen und diese immer wieder stärken können. Yoga kann dir auf körperlicher & mentaler Ebene entscheidend dabei helfen ! Yoga ist ein idealer Wegbegleiter in stressigen Zeiten, denn es lehrt uns, uns wieder bewußt mit unserem Körper zu verbinden und auf unsere Intuition zu hören. Durch dieses Embodiment lernst du stressauslösende Faktoren frühzeitig zu erkennen und rechtzeitig auf deine Bedürfnisse zu achten.
Der Hatha Yoga Basics Kurs ist hervorragend für Einsteiger und Anfänger geeignet, aber auch für alle Übenden, die die Aspekte des Stressabbaus und der Stärkung der eigenen Widerstandskraft erfahren und in ihre Yogapraxis integrieren möchten.
Neben den klassischen Yoga Asanas wirst du geeignete Atemtechniken, Übungen aus dem Faszienyoga und der Nervenmobilisation kennen lernen.Mit seinem ganzheitlichen Ansatz sorgen die 10 Kurseinheiten für Heilung auf allen Ebenen.

Inhalte des Kurses :

• Yogahaltungen aus allen Stellungsgruppen (Asanas) und Varianten, unter dem besonderen Blickwinkel von Stressabbau und Förderung der Resilienz
• Yoga Übungen speziell für einen ausgeglichenen Energiehaushalt
• Harmonisierende Bewegungen für dein vegetatives Nervensystem
• Atemübungen (Pranayama) speziell für das Immunsystem
• Meditation und „Techniken“ der Achtsamkeit, Entspannung und Stressreduktion, die auch deine Sensibilität fördern, stressauslösende Faktoren in deinem Leben rechtzeitig zu erkennen und erneuten ungesunden Stress zu verhindern.
• geeignete Möglichkeiten, für deinen eigenen Körper angepasste Haltungen und Techniken zu finden, so lernst du deine Gesundheit optimal zu fördern.
• Du erhältst auch Anregungen, wie du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst und bekommst Raum deine Erfahrungen zu reflektieren.