Hatha Yoga Basics - krankenkassenzertifizierter Kurs "Gesunde Gelenke"

10 Kurseinheiten à 75 min, jeweils Mittwoch 19.30 - 20.45 Uhr,
ab 10. Januar bis 20 .März 2024, an folgenden Terminen:
10,. 17., 24., 31. Januar / 14., 21., 28. Februar / o6., 13., 20. März

Dieser krankenkassenzertifizierte Hatha Yoga Basics Kurs findet als Präsenzkurs in unserem Studio statt. Der Fokus widmet sich diesmal der Gesundheit der Gelenke. Die Gelenke sind ein viel vitaleres System als häufig geglaubt wird. Dieses können wir ganz aktiv auf positive Weise beeinflussen.
Eine Yogapraxis für gesunde Gelenke trägt zum Stabilisieren deiner Gelenke bei, indem die gelenksumgebende Muskulatur gestärkt wird. Mit einer ausgewogenen Mischung aus Boden- und Standhaltungen werden deine Gelenke und Knochen genährt, gestärkt und entlastet. Du entwickelst dabei ein wachsendes Verständnis für die Mechanik und Funktion deiner Gelenke, kannst dich besser ausrichten und sorgst u.a. somit für eine gute Zentrierung.
Im Verlauf der zehn Kurseinheiten werden neue Bewegungsvarianten geschaffen und alte, nicht hilfreiche Bewegungsmuster können nach und nach aufgelöst werden.
Und die Belohnung wird oft nach dem Üben besonders erlebbar: aus der besseren Zentrierung heraus, darf ein Gefühl von Kraft und Machbarkeit entstehen und du hast wieder mehr Selbstwirksamkeit etabliert.

Neben den klassischen Yoga Asanas wirst du geeignete Atemtechniken, Übungen aus dem Faszienyoga und der Nervenmobilisation kennen lernen. Mit seinem ganzheitlichen Ansatz - Körperanatomie, Stressabbau, Atemübungen und der Motivation für deine Eigenpraxis - sorgen die 10 Kurseinheiten für Heilung auf allen Ebenen.

zu den weiteren Kursinhalten:

• Yogahaltungen aus allen Stellungsgruppen (Asanas) & Varianten, die besonders positiv auf Knochen und Gelenke wirken
• Eine ausgewogene Belastungsverteilung und mehr Bewegungsfreiheit in Körper und Gelenken etablieren
• Geeignete Möglichkeiten, für deinen eigenen Körper angepasste Haltungen & Techniken zu finden
• neue, für deine Gelenke hilfreiche Übungen kennenlernen und die Motivation, diese als mögliche, tägliche Routinen in deinem Leben zu integrieren
• Meditation und „Techniken" der Achtsamkeit, Wahrnehmung der eigenen Werte und Bedürfnisse
• Entspannung und Stressreduktion für den gesamten Körper und den Geist

Der Hatha Yoga Basics Kurs ist hervorragend für Einsteiger und Anfänger geeignet, aber auch für alle Ubenden, die zur Gesundheit ihrer vielfältigen Gelenke beitragen und Stress loslassen möchten. Du erhältst auch Anregungen, wie du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst und du bekommst Raum deine Erfahrungen zu reflektieren.

„Meine Beine sind verlässliche Wurzeln, mein Becken gibt mir Halt, die Wirbelsäule öffnet mir alle Möglichkeiten und die Arme lassen mich danach greifen."