Mindfulness MBSR - Based Stress Reduction

Con il termine Mindfulness si intende la capacità di mantenere istante per istante la consapevolezza del momento presente, ovvero sviluppare la capacità di riconoscere i propri pensieri, le emozioni e le sensazioni fisiche, l’ambiente circostante, in modo non giudicante e non reattivo.

La Mindfulness consente di cogliere, con maggiore prontezza, il sorgere ad esempio di pensieri negativi che contribuiscono al malessere emotivo e quindi di ridurne gli effetti.

Il protocollo MBSR si basa sull’utilizzo sistematico e progressivo della meditazione, in un contesto non religioso e non esoterico.

Il percorso che faremo assieme consentirà di:

• Migliorare l’attenzione esecutiva e la concentrazione

• Migliorare la consapevolezza corporea

• Avvicinare le reazioni emotive in modo non giudicante

• Cambiare la prospettiva di sé

• Ridurre lo stress e l’ansia

• Aumentare la soddisfazione nelle relazioni affettive

• Aumentare la flessibilità cognitiva

• Percepire un maggior senso di benessere fisico e mentale

Il corso è strutturato in modalità ONLINE della durata di 8 settimane.
Un incontro a settimana della durata di 1 ora.
Ogni incontro è propedeutico all'incontro successivo pertanto viene richiesto il massimo impegno e presenza alle lezioni.

Al termine di ogni lezione verranno forniti esercizi e materiale di studio e pratica da portare durante la settimana sia nelle lezioni di Yoga sia nella quotidianità.