YOGA e Mindfulness: Val di Sole ☀️ Trentino 🏔️

Sei pronto/a per un’esperienza che nutre corpo, mente e spirito? Unisciti a noi in Val di Sole per un evento speciale che ti guiderà attraverso pratiche di Hatha Yoga, Yin Yoga, Pranayama, Meditazione Mindfulness e Vishoka, e attività immersive come Trekking, Forest Therapy e un Laboratorio Creativo ispirato alla natura.

Cosa ti aspetta?

🌲 Trekking e Forest Therapy
Percorri i sentieri più suggestivi della Val di Sole, respirando a pieni polmoni l’aria fresca dei boschi. La forest therapy ti aiuterà a ritrovare il tuo benessere psicofisico grazie al contatto profondo con la natura.

La Forest Therapy, o terapia del bosco, è una pratica che prende spunto dalla medicina tradizionale giapponese chiamata Shinrin Yoku, che significa letteralmente “bagno di foresta”. Si tratta di un’attività che invita a immergersi completamente nell’ambiente naturale del bosco, senza scopi fisici o sportivi, ma con l’intento di connettersi profondamente con la natura per favorire il benessere psicofisico.

Durante la sessione di Forest Therapy, un facilitatore guida il gruppo attraverso una serie di attività lente e consapevoli, stimolando l’osservazione dei dettagli naturali, come i suoni, gli odori e le sensazioni tattili del bosco. Si cammina in modo tranquillo, fermandosi per osservare l’ambiente circostante, toccare la corteccia degli alberi, respirare profondamente l’aria fresca e ascoltare i suoni della natura. Il focus non è sul cammino fisico, ma sulla consapevolezza e sull’ascolto interiore.

🎨 Laboratorio Creativo
Esplora la tua creatività ispirato dalla natura circostante, con attività pratiche che ti aiuteranno a esprimere la tua essenza in modo originale e profondo. Un’opportunità unica per liberare la tua energia creativa!

🧘‍♀️ Lezioni di Yoga

Hatha Yoga:

L’Hatha Yoga è una delle forme più tradizionali di yoga e rappresenta la base per molte altre pratiche yogiche. Il termine “Hatha” è composto da due parole sanscrite: “Ha”, che significa sole, e “Tha”, che significa luna. Questi due simboli si riferiscono rispettivamente agli aspetti attivi e passivi dell’energia che vengono bilanciati attraverso la pratica dello yoga. L’Hatha Yoga mira, quindi, a creare armonia tra la mente, il corpo e l’anima, lavorando sul piano fisico, energetico e mentale.

Yin Yoga:

Lo Yin Yoga è una pratica di yoga più lenta e meditativa, che si concentra sull’allungamento profondo e il rilassamento delle fasce muscolari più profonde, dei legamenti, delle articolazioni e del tessuto connettivo. A differenza delle pratiche di yoga più dinamiche, come l’Hatha o l’Ashtanga, lo Yin Yoga invita a mantenere le posizioni per periodi di tempo più lunghi, solitamente dai 3 ai 5 minuti, e pone l’accento sulla consapevolezza e il rilassamento.

Pranayama:

La parola “pranayama” deriva dal sanscrito: “prana”, che significa energia vitale o respiro, e “yama”, che significa controllo o disciplina. Quindi, pranayama si riferisce alla disciplina del respiro, o più precisamente al controllo e alla regolazione del flusso di energia vitale attraverso il respiro.

In pratica, il pranayama comprende una serie di tecniche di respirazione che mirano a purificare il corpo e la mente, equilibrare le energie interne e favorire il benessere psicofisico. Ogni tecnica ha uno scopo specifico e può essere utilizzata per diversi benefici, come migliorare la concentrazione, ridurre lo stress, aumentare l’energia, o raggiungere uno stato di calma profonda.

🧘‍♂️ Meditazione Vishoka e Mindfulness

Scopri il potere del silenzio e dell’ascolto interiore attraverso sessioni di meditazione guidata, pratiche di mindfulness e vishoka e momenti di consapevolezza per rilassare la mente e approfondire il tuo benessere.

La Meditazione Vishoka è una pratica meditativa che ha come scopo principale il raggiungimento di uno stato di pace profonda e benessere interiore, liberando la mente da emozioni negative, tensioni e disturbi psicologici. Il termine “Vishoka” deriva dal sanscrito, dove “Vi” significa “assenza” e “Shoka” significa “sofferenza” o “tristezza”. Quindi, la meditazione Vishoka si riferisce a una pratica che porta alla cessazione della sofferenza e alla realizzazione della pace interiore.

La mindfulness, o consapevolezza, è una pratica mentale che consiste nel prestare attenzione in modo consapevole e non giudicante al momento presente. È un processo che implica essere pienamente presenti a ciò che accade, sia dentro di noi (pensieri, emozioni, sensazioni fisiche) che nel nostro ambiente, senza cercare di modificare, giudicare o evitare l’esperienza. La mindfulness aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e una gestione più efficace dello stress, migliorando il benessere mentale ed emotivo.

Dove?
📍 Val di Sole, località Dimàro, nel parco Adamello Brenta a 15 Km da Madonna di Campiglio

Perché partecipare?
🌟 Rivitalizza corpo e mente: Ogni attività è pensata per favorire il benessere profondo e il rilassamento completo.
🌿 Vivi la natura in modo autentico: Percorri i sentieri più belli, respira l’aria fresca dei boschi, e lasciati guidare in un viaggio di consapevolezza e serenità.
🎨 Esprimi la tua creatività: Partecipa al nostro laboratorio creativo per risvegliare la tua vena artistica e lasciare che la natura ti ispiri.
🌞 Impara tecniche per la vita quotidiana: Porta a casa strumenti pratici per mantenere la serenità e l’equilibrio anche fuori dalla montagna.

Cosa prevede l’evento?

L’esperienza comprende 3 attività (Forest Therapy, Laboratorio Creativo, Trekking leggero) gestite dalla dott.ssa Cynthia Mattioli, psicoterapeuta e guida forest therapy certificata CSEN, e 6 lezioni di Yoga guidate dall’insegnante di Yoga e Mindfulness certificato Riccardo de Paolis nell’arco delle giornate dal 26 Giugno Pomeriggio al 29 Giugno Mattina. Gli orari delle lezioni e delle attività sono soggette a cambi di orari in relazione alle condizioni meteorologiche. In caso di maltempo sarà possibile effettuare le lezioni di Yoga e le attività di laboratorio in una struttura coperta.

Il trasporto e l’alloggio ed il vitto non sono incluse nell’evento. Pertanto ciascuno è libero di trovare una propria sistemazione in località Dimaro o paesini limitrofi, airbnb oppure hotel, individualmente o in gruppo. L’evento è aperto a tutti i livelli di praticanti dal neofito all’avanzato.

Il team:

Dott.ssa Cynthia Mattioli

Psicologa, Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale

Educatrice Ambientale, guida Forest Therapy certificata CSEN

Università La Sapienza di Roma – Istituto Beck

Riccardo de Paolis

E-RYT500 (800 Certificate IV Purna Yoga) Certified Yoga Teacher

Mindfulness Based Stress Reduction Teacher

Vishoka Meditation Teacher

Massage Therapist

Iscrizione:

Quota di iscrizione alle lezioni di Yoga e Mindfulness:

-100€ a persona

La quota di iscrizione comprende esclusivamente le 6 lezioni di Yoga e Mindfulness

Nota bene: la quota di iscrizione non è rimborsabile. La quota non include le attività di forest therapy, trekking e di laboratorio creativo. La quota non comprende cibi, bevande o altro non incluso nel programma.

All’atto della iscrizione sarà necessario sottoscrivere il booking form, compilarlo nelle sue parti ed inviarlo alla mail dell’insegnante.

Quota di iscrizione alle 3 attività di:

Trekking (mezza giornata) ;

Forest Therapy (3 ore);

Laboratorio creativo (2 ore);

50€ a persona da effettuarsi direttamente in loco.