Zum Hauptinhalt springen

"Beckenboden Fit mit Pilates" Workshop mit Anne-France - Teil 1

Samstag, 4 Februar '23   15:30 – 17:00 CET
Yogaflows Freising, Oberer Graben 3A, Freising, 85354
"Beckenboden Fit mit Pilates" Workshop mit Anne-France - Teil 1

Details

Mit Pilates erhältst du ein hervorragendes Training für deinen Beckenboden, da es die Beckenboden- und Coremuskulatur (die Körpermitte umgebende Muskulatur) stärkt. Der Beckenboden schließt unser Becken nach unten ab und trägt – seit wir Menschen uns im aufrechten Gang fortbewegen – die Beckenorgane. Zudem kontrolliert er das Öffnen und Schließen von Harnröhre und Anus, sowie der Scheide. Nicht nur beim Toilettengang sondern auch im Alltag – beim Niesen, schweren Tragen, Hüpfen, Lachen – sind wir auf seine Funktionsfähigkeit angewiesen. Das bedeutet, dass er sich im richtigen Moment an- bzw. entspannen können sollte. Oft nehmen wir die Bedeutung dieser wichtigen Gewebestruktur erst wahr, wenn wir mit Beschwerden in diesem Bereich konfrontiert sind (z.B. nach der Geburt, bei Blasenschwäche, Unterleibsschmerzen, Senkungen im Bereich der Bauch- / Beckenorgane, … )
In diesem zweiteiligen Workshop lernst du, wie du die Funktion des Beckenbodens mit stärkenden und stabilisierenden Pilates Übungen, allgemeinen Bewegungen wie Hüft- und Fußgelenkmobilität und einer gezielten Atmung unterstützen kannst.
Der Workshop ist besonders geeignet für: Frauen vor und während der Schwangerschaft oder nach der Geburt (nach dem Rückbildungskurs), Frauen und Männer jeden Alters mit leichten Beckenbodenschwächen, Frauen während und nach den Wechseljahren.
Im ersten Teil am Samstag o4.Februar liegt der Hauptfokus darauf, dir Wissenswertes zur Anatomie des Beckenbodens und den umliegenden Muskeln, Faszien und Gelenken zu vermitteln. Du lernst und übst Bewegungen, die eine gesunde Beckenbodenfunktion unterstützen.
Du erhältst ein kleines Skript, um Übungen in deinen Alltag einfach zu integrieren & um Übungen in deine übliche „Fitnessroutine“ leicht integrieren zu können (z.B. beim Laufen, Yoga, ...)

Teil 2 Samstag 11.Februar 15.3o - 17.oo Uhr : ein Ganz-Körper-Pilates Training, das die in Teil 1 erlernten und geübten Übungen wiederholt und integriert. Dieser 2. Teil bringt also die Aufmerksamkeit nochmals mehr auf die Umsetzung und Wiederholung des Erlernten.

Weitere Informationen

Du kannst jeden der beiden Workshop-Teile auch einzeln besuchen.

Tickets

Preis
Workshopplatz
25.00

Ort

Yogaflows Freising
Oberer Graben 3A
Freising
85354