Women´s Balance 💖 Yoga & Pilates Seminar Wochenende, mit Petra & Anne-France

Ab Anfang 40 schleichen sich bereits die ersten hormonellen Veränderungen bei uns Frauen ein, manchmal kaum merklich, manchmal bereits mit deutlichen Anzeichen, wie z.B. ein schlechterer Schlaf, unregelmässige Blutungen, Gereiztheit und PMS, Gelenksbeschwerden und Gewichtszunahme.
In diesem Workshop erhältst du viel Wissen und viele hilfreiche Tools aus dem Hormonyoga und aus dem Pilates. So kannst du dich auf diese Zeit der Veränderung gut vorbereiten oder - falls du bereits in den Wechseljahren oder deiner Menopause bist - in und nach dieser Phase großer Veränderungen wieder mehr körperliche und mentale Balance finden.
Was dich erwartet:

• Wissensteil mit anschaulichen Powerpoint Präsentationen zum Thema Prämenopause und Wechseljahre
• Vorstellung verschiedener, hilfreicher Tools aus Yoga & Pilates
• Praxis- und Übungsteil Pilates
• Praxis- und Übungsteil Hormonyoga
• Austauschrunden
• Entspannung mit Atemübungen, Meditation, Shavasana

Im Yoga Praxisteil wirst du sehr hilfreiche, wirkungsvolle Atem- & Körperübungen (Asanas) kennenlernen, die dich in dieser Zeit großer Veränderungen und auch nach der Menopause hervorragend unterstützt:

• Körperhaltungen und Bewegungsabfolgen, die gezielt die Symptome der Wechseljahre (und danach) harmonisieren und Beschwerden lindern
• spezielle Atemübungen(Pranayama)
• Übungen zur Energie Lenkung
• Entspannungstechniken & Meditationen gegen Stress, Unruhe, Gereiztheit, Schlafstörungen

Im Pilates Praxisteil wirst du u.a. die sechs Ziele eines großartigen Übungsprogramms für Frauen "im Midlife" kennen lernen. Dazu gehören:

• Kraft, Muskel und Knochen erhalten oder aufbauen
• Herz-Kreislauf Grundkondition erhalten oder verbessern
• Funktionelle Mobilität erhalten
• Funktion des Beckenbodens erhalten oder verbessern
• Schnellkraft erhalten oder verbessern
• Balance trainieren

Du erhältst ein Skript mit Infos & Übungen für zuhause.

Petra ist ausgebildete und zertifizierte Hormonyoga Lehrerin nach Dinah Rodriguez und Dr. Claudia Turske. Anne-France ist ausgebildete Pilatestrainerin und zertifizierte Menopause Coachin.