Nerven, Nervensystem & Diaphragmen 🩵 Workshop mit Anja Vogelmann

Das menschliche Nervensystem ist ein faszinierendes Netzwerk, das wie ein hochkomplexer Schaltkreis unsere Gedanken, Bewegungen und Empfindungen steuert. Es verbindet Körper und Geist, indem es Signale in Bruchteilen von Sekunden übermittelt, und beeinflusst, wie wir Stress, Emotionen und körperliche Herausforderungen bewältigen. Dieses System sorgt dafür, dass unser Körper bis in alle Winkel, bis in die Finger- und Fußspitzen, bewusst wahrnehmbar und gut versorgt ist. Es sollte gleichermaßen aktivierbar, aber auch entspannungsfähig sein.

In diesem Workshop wirst du dieses komplexe System besser kennenlernen und spüren. Und du kannst erfahren, wie anpassungsfähig auch unser Nervensystem ist - durch regelmäßiges Yoga z.B. können wir neuronale Verbindungen fördern und die Resilienz gegenüber Stress nachhaltig verbessern.
Du kennst sicher Sätze wie „Ich stehe unter Strom!“, „Mir ist eine Laus über die Leber gelaufen.“, „Das schlägt mir übel auf den Magen.“, „Da läuft mir der Angstschweiß über den Rücken.“
Unsere Yogapraxis hilft, den Körper beweglich zu halten, aber auch zu entlasten, sodass sich unsere Nerven und Gefäße frei von Druck entfalten. Du erfährst wo typische Stellen liegen, an denen durch Kompression oder fehlende Beweglichkeit Engstellen und Störungen im Durchfluss entstehen.

Du widmest dich in diesem Workshop zudem deinen kraftvollen Diaphragmen: die stützenden, querliegenden Muskel- und Bindegewebsschichten wie das Zwerchfell, der Beckenboden oder die Schädelbasis. Neben dem Zwerchfell, das deinen Atem lenkt, erkunden wir den Beckenboden als Fundament deiner Stabilität und weitere stützende Strukturen, wie die Muskeln um das Zungenbein oder die Schädelbasis, die deine Haltung und innere Balance stärken. Du wirst spüren, wie diese „inneren Brücken“ deinem Körper Kraft und Geschmeidigkeit verleihen – physisch wie mental - und du lernst, wie gezielte Bewegungen und Atemtechniken deinem Körper Leichtigkeit und Lebendigkeit schenken, von Kopf bis Fuß.

Was dich erwartet:

• Faszien-Yoga für Geschmeidigkeit von Kopf bis Fuß
• ausgleichende Bewegungen für dein vegetatives Nervensystem
• Slider- und Tensioner-Techniken für deine peripheren Nerven
• Yogahaltungen mit Bandhas für innere Stärke
• Atemübungen (Pranayama) zur Regulation von Körper und Geist
• Sanfte Berührungstechniken für dich und deine*n Yogapartner*in (inspiriert von Osteopathie und Craniosacraltherapie)
• Meditation zur Integration der Erfahrungen
• inklusive Skript für deine Praxis zu Hause!

Dieser Workshop ist ideal für Yoga-Anfänger*innen und Fortgeschrittene, die Yoga jenseits von Dehnung und Gelenkigkeit erleben möchten.
Er ergänzt perfekt den Workshop „Nacken, Kopf, Kiefer“ und lädt dich ein, deinen Körper, dein Nervensystem und seine faszinierenden Diaphragmen auf eine neue, bewusste Weise zu spüren.