Die Kraft in deiner Mitte 💖 Workshop für Frauen mit Petra

Ein Workshop für Frauen jden Alters, der dich ganz in´s Spüren und Wahrnehmen deiner weiblichen Mitte bringt. Dabei wirst du auf achtsame Weise dein Bewußtsein für eine ganz wesentliche Muskulatur in deinem Beckenraum vertiefen und sensibilisieren - deine Beckenbodenmuskulatur. Die Übungen schenken eine gesunde Balance aus Kräftigen & Entspannen - denn ein gesunder Beckenboden muss beides können: Anspannen & Entspannen. Diese tiefliegende, oft unterschätzte Muskulatur trägt wesentlich zur Aufrichtung der Wirbelsäule und einer gesunden Körperhaltung bei. Die Gesundheit deiner Bauchorgane wird gefördert und es kann Schmerzen im unteren Rücken entgegengewirkt werden. Auch Menstruationsbeschwerden, Beschwerden nach einer Schwangerschaft oder während und nach der Menopause werden ausgeglichen.
Du wirst in diesem Workshop eine spannende Reise in diese tief in dir innenwohnende Kraft machen, die dir insgesamt mehr Vitalität, Wohlbefinden und Lebensfreude schenken kann.

Was dich in diesem Workshop erwartet:

• spezielle Yogahaltungen, die die Beckenbodenmuskulatur aktivieren und kräftigen
• Übungen zur Entspannung des Beckenbodens
• spezielle Atemübungen, Tönen und weitere effektive "Techniken", um diese tief liegende, aus drei Schichten bestehende Muskulatur zu erreichen
• Übungen, die dein Gespür & deine Sensibilität für die Beckenbodenmuskulatur erhöhen, um sie ansteuern zu können, sie gezielt anzuspannen und zu entspannen
• Wissensteil mit einer Powerpoint Präsentation, zur besseren Vorstellung und welche Funktionen und Aufgaben diese Muskulatur hat

Inklusive Skript für deine Übungen zuhause.