"Die Kraft in deiner Mitte" 💖 Yoga Workshop für einen gesunden Beckenboden mit Petra

Dieser Workshop vertieft und sensibilisiert dein Bewußtsein für eine ganz wesentliche Muskulatur in deinem Beckenraum, die - oft unterschätzte - Beckenbodenmuskulatur !
Zu ihren Hauptfunktionen gehören: die Stütze der Beckenorgane (v.a. Blase, Darm und Gebärmutter / Prostata), die Funktionsfähigkeit der Schließmuskeln (Blasen- und Darmkontinenz), Becken und Lendenwirbelsäule stabilisieren und der Wirbelsäule zu ihrer Aufrichtung zu verhelfen.
Eine gesunde Beckenbodenmuskulatur trägt zudem insgesamt zu mehr Vitalität, Wohlbefinden und sexueller Erfüllung bei.

Yoga kann dich ganz wesentlich dabei unterstützen diese „Kraft in deiner Körpermitte“ zu spüren, zu kräftigen, aber auch zu entspannen. Denn ein gesunder Beckenboden muss beides können: Anspannen und Entspannen und trägt so wesentlich zur Organgesundheit bei, beugt Schmerzen im unteren Rücken vor, Menstruationsbeschwerden, Beschwerden nach einer Schwangerschaft, während und nach der Menopause werden ausgeglichen, einer Blasen- und Darminkontinenz kann vorgebeugt werden.

Was dich in diesem Workshop erwartet:

• spezielle Yogahaltungen, die die Beckenbodenmuskulatur aktivieren und kräftigen
• Übungen zur Entspannung des Beckenbodens
• unterschiedlichste Techniken, um diese tief liegende, aus drei Schichten bestehende Muskulatur zu erreichen: z.B. spezielle Atemübungen und das Tönen.
• Übungen, die dein Gespür & deine Sensibilität für die Beckenbodenmuskulatur erhöhen, um sie ansteuern zu können, sie gezielt anzuspannen und zu entspannen
• das Wissen um diese besondere Muskulatur und welche Funktionen sie hat

Inklusive Skript für Übungen, die du selbständig zuhause ausführen kannst.